Alguna vez se preguntó ¿Qué puedo hacer para evitar los disparadores de jaquecas y migrañas? Sí es así, Cleveland Clinic nos brinda consejos para evitarlas.
Los expertos señalan que algunos cambios en el estilo de vida del paciente que puede reducir la frecuencia de las jaquecas.
Estas pueden incluir:
La dieta: hay algunos disparadores en la comida y las dos cosas importantes de las que les decimos a los pacientes que se mantengan alejados son el glutamato monosódico (MSG por sus siglas en inglés) y el óxido nítrico. Eso es comida china, quesos añejos, vino tinto, ramen, chocolate y la lista sigue. No necesitas dejar de comer todo, es más acerca de su moderación.
Consumir Cafeína: Mucha cafeína es mala para las personas con jaquecas, especialmente las personas que tienen migraña. Pero una buena cantidad, que regularmente es entre 100 mg a 150 mg al día, puede ser positiva. Escuchamos a muchas personas comentar que su taza de café por la mañana les ayuda mucho con su migraña
Los Suplementos: Hay tres productos de estanterías, basados en estudios, que sabemos que pueden ayudar. El magnesio es uno de ellos, cualquiera de 400 mg a 500 mg. Vitamina B2 también puede servir como protector. La tercera es la coenzima Q10.
Los horas de sueño: dormir es un elemento increíblemente importante cuando se refiere a jaquecas. Si posees un desorden del sueño no reconocido o por encima, puede tener efecto en una gran cantidad de jaquecas y en su frecuencia en el paciente.
El Sonido y la luz: un gran disparador para personas con migraña es la luz y el sonido. Si alguna persona está predispuesta a las migrañas y está sentada en frente de una pantalla muy luminosa y con sonidos fuertes, esta puede ocasionar una jaqueca.
Los medicamentos de estantería: si alguien tiene historial de migrañas, puede que posea muchas más jaquecas si usa muchos medicamentos para el dolor. He escuchado de muchos pacientes que toman Excedrin Migraine® u otro de los medicamentos de estantería para el dolor tres o cuatro veces a la semana y dicen que con el tiempo empiezan a tener más migrañas. Usualmente nuestra regla es no más de dos veces por semana.
Otro elemento importante que no podemos controlar es el barómetro de la presión y el clima. Algunas subidas y bajadas de temperatura pueden realmente afectarle a las personas.
- Autor, Dr. Emad Estemalik, especialista en jaquecas.
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