Dicha radiación produce alteraciones como cataratas, pinguéculas, pterigiones, quemaduras en córnea, etc. Ya sea por un alteración instantánea por un efecto acumulativo a lo largo de los años por ello es necesario utilizar gafas de sol a todas las edades desde la niñez y durante todo el año siempre que se esté expuesto al sol.
2. No dormir con las lentes de contacto puestas: Aunque existen lentes de contacto especiales para dormir con ellas, la mayoría no lo son por lo que si lo haces la córnea no recibirá un aporte de oxígeno suficiente, pudiendo aparecer edemas corneales y úlceras. Hay estudios que nos dicen que en el caso de las lentes de contacto de uso prolongado a pesar de ser especiales para dormir con ellas, el riesgo de desarrollar una úlcera corneal se multiplica respecto a utilizar una lente sólo durante el día. Procurar usar siempre lentes que permitan un paso de oxígeno muy alto (materiales de hidrogel de silicona si es posible) y aún así no dormir nunca con ellas.
Existe otro riesgo muy importante derivado de dormir con lentes de contacto que es la posible contaminación con algún tipo de bacteria o virus por no esterilizarlas diariamente. Si usas lentes de contacto de quitar y poner todos los días realizando un correcto uso de las soluciones de mantenimiento es muy difícil que pueda aparecer una infección.
Si por error duermes algún día con lentillas no te las quites inmediatamente tras despertarte. Espera mejor 20-30 minutos con los ojos abiertos y antes de sacarlas ponte una gota o más de lágrima artificial en cada ojo.
3. Tocar y frotarse los ojos: Tanto si usas lentes de contacto como si no lo haces frotarse los ojos puede ocasionar problemas. A veces nos pican los ojos y deseamos frotarlos para aliviar ese picor, lo ideal sería en lugar de frotarlos poner una gota de lágrima artificial para aliviar el picor (si está en la nevera te aliviará mas). El frotar los ojos puede provocar una inflamación mucho mayor y aumentar los síntomas de los problemas de tipo alérgico.
Otra razón importante para tratar de no tocar los ojos con los dedos o manos es que a lo largo del día al tocar cosas con ellas o incluso darle la mano a alguien se acumulan gérmenes que al encontrar en los ojos un medio adecuado crecen y con ello aparecen los procesos infecciosos y posibles complicaciones.
4. Realizar revisiones periódicas de la vista: Muchas personas sólo acuden a revisión cuando notan que ven muy mal o en el caso de usar gafas porque se les rompen o deterioran. Por desgracia, nos encontramos que a menudo vienen personas que llevan cinco o más años sin revisarse y que han perdido visión por un problema que no es de graduación de lentes. Se trata en estos casos de patologías que requieren control oftalmológico y que a veces por llegar demasiado tarde pueden no tener un tratamiento curativo o requerir atención más compleja y muchas veces más costosa. Lo ideal sería que además de revisar la graduación de lentes, realicemos un control preventivo de Salud Visual donde vayan incluidas pruebas como presión ocular, revisión de los medios cristalinos del ojo, y exploración básica de la retina y nervio óptico. Si tienes algún riesgo añadido como antecedentes de glaucoma, miopía alta o enfermedades como la diabetes e hipertensión, los controles deberían ser tan frecuentes como el oftalmólogo lo determine para cada paciente.
Esto mismo puede suceder en los niños pequeños que aunque no se quejarán de mala visión ya sea porque no saben expresarlo o porque la alteración en la visión de uno de los ojos este compensada con los dos ojos abiertos y así no lo notan porque predomina la visión del ojo bueno por lo que aunque no parezca necesario un examen oftalmológico anual puede cambiar el futuro de nuestra salud visual.
5. No usar pantallas de dispositivos electrónicos durante muchas horas (de día y de noche): El mal uso de dispositivos móviles y tabletas diseñados para realizar trabajos en visión próxima durante muchas horas provoca unas altas demandas de convergencia y acomodación y la fatiga aparecerá rápidamente. A este problema se suma que el uso de pantallas LED parece que está asociado a una emisión de luz azul que puede provocar alteraciones en los ojos (hay estudios publicados pero no son consistentes todavía). Por tanto como recomendación general y hasta que los estudios científicos concreten la información sobre los daños reales de la lectura en dispositivos electrónicos no sería sensato el uso de dispositivos móviles durante muchas horas continuas ya que además va asociado a una disminución de parpadeo que provoca sequedad en los ojos.
Una recomendación sencilla y útil es tratar de seguir la regla 20/20 que nos dice que tras estar realizando cualquier tarea de cerca durante 20 minutos seguidos se debe de parar y enfocar durante 20 segundos a la distancia más lejana posible (mirar por una ventana, mirar al fondo de la habitación, etc). No es necesario levantarse y durante ese tiempo se consigue relajar la acomodación y la convergencia que aliviará la tensión acumulada.
Por la noche debes de utilizar siempre luz ambiental cuando utilizas dispositivos electrónicos y no es recomendable ver a oscuras pantallas de televisión, ordenadores, tablets y teléfonos móviles.
6. No aplicar lápiz de ojos delineador por el borde interno de los párpados: Los maquilladores buscan siempre el mejor resultado estético en muchos casos recomiendan dibujar la linea del párpado por el borde interno, a pesar de que es una práctica de riesgo para los ojos. En el borde interior de los párpados (en la base de las pestañas) están los orificios de salida de las glándulas de Meibomio, que aportan un componente graso muy importante de la película lágrimal de nuestros ojos. Si tapamos estas glándulas con el lápiz de ojos delineador, parte del maquillaje se mezclará con la lágrima y/o como mal menor obstruirá la salida de la secreción lipídica que producen dichas glándulas. Si se usan lentes de contacto el problema será todavía mayor. Esta práctica puede producir irritación ocular, sequedad o incluso infecciones. Los lápices de ojos más líquidos son más peligrosos porque pueden albergar bacterias más fácilmente que después pueden pasar a los ojos.
Por tanto, si quieres utilizar lápiz de ojos delineador, es mucho mejor que lo hagas por el borde de fuera de base de las pestañas.
7. No usar "gotas para ojos rojos" habitualmente: Las gotas o colirios vasoconstrictores para ojos rojos como el “Vispring” y el “Visine” pueden resultar perjudiciales para tu vista si las usas incorrectamente, ya que pueden provocar efectos secundarios negativos en el ojo sobre todo si usas lentillas. Recuerda que enrojecimiento ocular puede provocarlo muchísimos problemas y este tipo de gotas vendría siendo solo un disfraz que puede llevar a enmascarar problemas o retardar su atención; además su uso prolongado puede provocar que al retirarlo halla un efecto de rebote que produzca un enrojecimiento de difícil control.
8. No dormir con maquillaje: Acostarse sin quitar apropiadamente el maquillaje de la cara puede ser el inicio de problemas de salud como irritaciones de piel, granos y molestos orzuelos. Si usas pestañas postizas es realmente peligroso dormir con ellas porque si te frotas los ojos mientras duermes puede entrarte pegamento en la córnea y causar una inflamación importante. Además recuerda que todo tipo de maquillaje es una cubierta u obstrucción a los mecanismos naturales de limpieza de los tejidos.
9. No utilizar soluciones de mantenimiento de lentes de contacto, colirios y lágrimas artificiales caducadas o abiertas pasado el plazo de seguridad. Las soluciones de mantenimiento de lentes de contacto son las encargadas de desinfectar las lentillas gracias a su poder limpiador y bactericida. Esta desinfección tiene que ser escrupulosa porque sino cualquier contaminación de las lentes de contacto podría pasar a los ojos. Ahorrar al comprar una solución de lentes de contacto buscando una relación calidad-precio buena está bien, pero intentar ahorrar no cambiando el líquido o usando soluciones caducadas o que llevan meses abiertas fuera de plazo es muy arriesgado.
No es adecuado usar suero fisiológico u otro tipo de soluciones para guardar tus lentes de contacto. El suero fisiológico no tiene poder bactericida y sólo valdría para aclarar las lentillas sin desinfectarlas. El suero fisiológico una vez abierto es un caldo de cultivo buenísimo de bacterias muy peligrosas. En este caso el escaso ahorro nunca justifica los riesgos.
Desde hace unos años además las soluciones de lentes de contacto suelen traer ya un estuche portalentes que permite cambiarlo cada poco tiempo para evitar que por mala higiene un estuche sucio pueda contaminar las lentillas. Es importante además evitar aclarar las lentes de contacto con soluciones que no son estériles como agua del grifo o agua destilada porque puede estar contaminada o sin estarlo hay bacterias que a nivel digestivo no hacen daño pero a nivel ocular si pueden hacerlo.
10. No conducir sin gafas o hacerlo llevando una graduación incorrecta: Conducir de noche es más peligroso. El 90% de la información que precisamos cuando conducimos nos llega por la vista y por eso es tan importante que las personas con algún defecto refractivo, (Miopía, Hipermetropía y astigmatismos) tengan perfectamente ajustada su graduación y las usen para conducir principalmente en caso de mal tiempo o conducir de noche la necesidad de utilizarlas es todavía mayor. Recuerda también que si tienes un accidente puedes implicar a terceras personas así que no permitas que ocurra por no ver bien.
